ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО
Диета американских астронавтов, кремлевская, по Аткинсу – список систем питания, которые обещают быструю потерю веса, можно продолжить. Принимая решение начать худеть, женщины думают только об одном: скорее бы достичь заветной цели! И мало кто задумывается об издержках жестких диет: снижение иммунитета, аритмия, депрессия, ухудшение волос – за экспресс-похудение приходится расплачиваться здоровьем. Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются те, кто сидит на белковых диетах - это запор. Когда в рационе нет клетчатки, стул может отсутствовать по несколько дней. Не понимая, в чем причина, женщины начинают злоупотреблять клизмами. А в результате со временем только усугубляют проблему.
Между тем нормализовать стул можно. Для этого:

• Утром выпейте натощак 1-2 стакана теплой воды;
• Каждый день проходите пешком не менее 30 минут;
• Отдыхайте 15 минут после каждого приема пищи;
• Запланируйте время для посещения туалета утром. Так вы приучите свой кишечник работать по расписанию;
• Пейте больше воды, при этом ограничивайте алкоголь, а также напитки, которые содержат кофеин (чай, кофе, газировку).

Если эти средства не помогли, можно добиться послабляющего эффекта при помощи слабительных средств. Для лечения эпизодического запора прибегают к стимулирующим или мягчительным слабительным – в частности, препаратам сенны. Их назначают однократно или в виде непродолжительного курса. Препараты сенны ликвидируют запор в течение ближайших 8-10 ч. Сухой экстракт сенны, входящий в состав таблеток Сенаде, содержит сеннозиды А и В и не содержит смолистых примесей и других нежелательных компонентов. Высокая степень очистки - важнейшее преимущество этого препарата. Сенаде назначают на ночь в индивидуальной дозировке (1 – 3 таблетки) до достижения стула мягкой консистенции. Препарат не следует принимать более 2 недель подряд - это общий принцип применения стимулирующих слабительных.