БЕЗ ЛИШНИХ ПОТЕРЬ
Море, пляж, отпуск... Как ни странно, но часто эти слова наводят нас не на позитивные, а на грустные мысли - надо срочно худеть. В погоне за идеальным образом в бикини мы пускаемся во все тяжкие.
Каких только диет не предлагают сегодня жаждущим сбросить лишние килограммы. Самый безопасный вариант — низкокалорийная сбалансированная диета. Она обеспечивает организм минимальным необходимым количеством питательных веществ. Но эффект от такой диеты виден далеко не сразу. Те, кто хочет быстро сбросить вес, используют так называемые «быстрые» диеты. Их еще называют «голодными», поскольку они четко регламентируют количество потребляемой пищи. Обычно такие диеты скрываются за безобидными названиями: пестрая, восточная, изящная, жокейская и т.д. Такие диеты предпочитают самые нетерпеливые — их длительность не больше недели. Жесткое воздержание лежит также в основе «селективных» диет. Их принцип - потребление каких-то определенных продуктов. Названия селективных диет говорят сами за себя — безуглеводные, маложировые, белковые, овощные, фруктовые.
К сожалению, стремясь к идеальным формам, мы почти всегда лишаем организм нужных витаминов и микроэлементов. Вот почему результатом нашего воздержания часто становятся депрессия, неврозы, снижение иммунитета, уменьшение мышечной массы, повышение утомляемости, дегидратация, аритмия, нарушения стула (диарея или запор).
С запорами знакомы многие любительницы быстрых и несбалансированных диет. И каждая задается вопросом: как устранить нарушения стула и дискомфортные ощущения в животе? Причем, как в период соблюдения диеты, так и после ее окончания. Диетологи советуют соблюдать простые правила, которые помогают нормализации работы кишечника. По утрам выпивайте стакан теплой воды или травяного отвара. И вообще, пейте как можно больше жидкости — воды, чая, разбавленного фруктового сока. А вот с алкоголем и кофеином будьте осторожнее. Они «отбирают» у организма жидкость и тем самым ухудшают процесс пищеварения.
Если все перечисленные меры не помогают, допускается применение слабительных средств. Эпизодический запор обычно лечат стимулирующими или смягчительным слабительным. Например, препаратом сенны. Он может быть в виде таблеток, отваров, настоев, компонентов биодобавок. Препарат «Сенаде» содержит только сухой экстракт сены и не содержит смолистые примеси. Сенаде назначают на ночь в индивидуальной дозировке (1 – 3 таблетки) до достижения стула мягкой консистенции. Препарат не следует принимать более 2 недель подряд - это общий принцип применения стимулирующих слабительных.